我想了解维生素C和E的补充方法和注意事项，包括每天最多可以吃多少含量的维生素C和E，长期吃是否有副作用，以及有哪些食物富含这两种维生素。患者女性

如果你有明显的维生素C缺乏症状，建议每天补充2000mg的维生素C，分两次服用。对于日常补充，1000mg即可。长期大量服用可能引起胃肠道不适。对于维生素E，日常补充的剂量为10-15mg。同样，长期大量服用可能会有副作用。任何营养品或保健品都不建议长期服用。通过均衡饮食可以获得足够的维生素C和E。