我想调理身体，主要是腹部脂肪多，想知道怎么饮食和运动才能减脂增肌？患者女性

针对减脂增肌的需求，建议从饮食和运动两方面入手。饮食上，多摄入优质蛋白质的食物，如牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋和牛奶等，配合使用蛋白粉作为补充。运动上，进行适量的健身锻炼，特别是力量训练，能够有效促进肌肉生长。选择蛋白粉时，可以考虑金标的分离乳清蛋白粉，吸收效果更好一些。记住，减脂增肌是一个长期的过程，需要坚持合理的饮食和适量的运动。