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我想了解如何缓解更年期失眠,我的母亲每天都睡不着。有没有什么口服液可以帮助?患者女性
对于更年期失眠,建议保持规律的作息时间,避免在晚上喝咖啡或茶。可以考虑使用一些天然成分的口服液来改善睡眠质量,例如,含有褪黑素或植物提取物的口服液可能会有所帮助。同时,进行一些放松训练,如深呼吸或瑜伽,以减轻压力和焦虑。
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