想了解维生素E的服用方法和它对皮肤的影响，是否可以改善皮肤暗沉和斑点？患者女性

维生素E是一种抗氧化剂，能够帮助保护皮肤免受自由基的损害。每天服用一粒，早上饭后温水冲服。同时，为了更好地发挥其效果，建议您平时多注意休息，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，均衡营养荤素搭配，少吃辛辣油炸膨化食品，早睡早起保持充足睡眠，平时适当去户外运动晒晒太阳增强体质。