16岁青少年，情绪波动大，想调理身体，询问营养师如何处理。患者女性

针对情绪不稳定，我们建议从多方面入手。首先，保持良好的作息和饮食习惯是基础。其次，可以考虑补充一些有助于情绪调节的营养素，如Omega-3脂肪酸、维生素B群等。同时，适当的运动和放松技巧也能帮助改善情绪。对于营养补充剂的服用，早餐后或晚餐后都可以，效果相似。