18岁青少年因身体虚弱而寻求营养调理和维生素补充的建议，担心副作用和适用年龄问题。患者女性

对于青少年维生素缺乏，首先应通过均衡饮食来获取足够的营养。如需补充，选择高质量的维生素和矿物质补充剂，注意不要过量。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和减少压力，对于身体健康至关重要。