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我想减脂增肌,但不爱吃肉,喜欢米饭和蔬菜,膝盖前面下一点有骨头凸出来,疼痛,如何通过营养和运动改善?患者女性
对于膝盖疼痛,建议服用氨糖软骨素钙片,保护关节,营养骨膜,补钙,预防骨质疏松,缓解关节疼痛,腿抽筋。对于大腿内侧肥胖,建议做瑜伽、跑步、游泳、跳绳等运动,增加身体灵活性。同时,保持一日三餐,荤素搭配,粗细搭配,品种多样化,少吃多餐,细嚼慢咽,每天八杯水,半个小时有氧运动。
威县妇幼保健计划生育服务中心 营养科
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