怎么吃法？

44岁男性上楼时膝盖偶尔不适，主要游泳锻炼，想了解如何改善。患者女性

根据症状，可能存在关节磨损或炎症。建议每天服用氨糖软骨素来营养关节，缓解不适。同时，保持规律的生活方式，注意休息，适当锻炼，晒太阳，多喝牛奶，吃坚果，避免吸烟和饮酒。连续服用氨糖软骨素3~6个月，然后停一段时间再继续服用。