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我最近总是感到腰部疼痛，尤其是在长时间站立或坐着后，想了解更多关于腰椎间盘突出的信息。患者女性

针对腰椎间盘突出，首先需要保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当休息和进行一些简单的腰部运动。对于轻度的症状，可以尝试使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。如果症状较重，可能需要进行物理治疗或手术治疗。同时，保持良好的坐姿和站姿，避免过度劳累和重物提取，适量进行有氧运动可以帮助改善症状。定期复查和跟踪治疗进展也是非常重要的。