我最近总是睡不好觉，心跳加速，感觉很紧张，想请教如何改善睡眠质量？患者女性

对于失眠，我们可以从多个方面入手。首先，需要排除任何潜在的健康问题。其次，建立良好的睡眠习惯，例如定期的睡眠时间表和避免在睡前使用电子设备。另外，使用一些非苯二氮卓类的安眠药，如扎来普隆或艾司唑仑，也可以帮助改善睡眠质量。请记住，安眠药只应在医生的指导下使用。