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我最近总是睡不好觉,心跳加速,感觉很紧张,想请教如何改善睡眠质量?患者女性
对于失眠,我们可以从多个方面入手。首先,需要排除任何潜在的健康问题。其次,建立良好的睡眠习惯,例如定期的睡眠时间表和避免在睡前使用电子设备。另外,使用一些非苯二氮卓类的安眠药,如扎来普隆或艾司唑仑,也可以帮助改善睡眠质量。请记住,安眠药只应在医生的指导下使用。
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