颈部酸痛和僵硬，想了解自发热护颈的使用方法和注意事项。患者女性

根据您的描述，可能是由于颈部肌肉疲劳或不良姿势引起的颈椎病。使用自发热护颈可以帮助缓解疼痛和改善血液循环，但请注意不要过度依赖，适当休息和进行颈部伸展运动也很重要。同时，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头使用电子设备，定期进行颈部按摩和热敷，促进血液循环和放松肌肉。如症状持续或加重，建议及时就医。