我最近体重增加，去年夏天才115斤，今年夏天就120+了，想知道如何减肥并改善代谢。患者女性

超重可能是由于代谢减缓和不良生活习惯引起的。建议调整饮食和生活习惯，例如每天早上空腹喝一杯温水，早餐吃牛奶、水煮蛋和蔬菜，午餐和晚餐以低热量、高蛋白的食物为主，避免吃零食和高糖高脂的食物。同时，增加运动量，例如散步、慢跑等。可以考虑使用一些帮助提高代谢和减轻体重的保健品，但需要注意服用方法和注意事项。定期体检也是非常重要的，可以帮助早期发现和预防疾病。