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乙肝携带者,睡眠和便秘不好,想知道如何改善?患者女性
对于乙肝携带者,改善睡眠和便秘的关键在于调整生活习惯和饮食结构。首先,保持良好的心态,避免过度劳累和熬夜,建立规律的作息时间。其次,多喝水,增加膳食纤维的摄入,适当运动。同时,选择富含钙质和蛋白质的全脂牛奶或老年人全脂奶粉,有助于改善睡眠和肠道健康。
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