乙肝携带者，睡眠和便秘不好，想知道如何改善？患者女性

对于乙肝携带者，改善睡眠和便秘的关键在于调整生活习惯和饮食结构。首先，保持良好的心态，避免过度劳累和熬夜，建立规律的作息时间。其次，多喝水，增加膳食纤维的摄入，适当运动。同时，选择富含钙质和蛋白质的全脂牛奶或老年人全脂奶粉，有助于改善睡眠和肠道健康。