我在跑步时感到鹅足肌腱疼痛，走路也会疼，已经一个星期了，想知道如何缓解疼痛和预防再次受伤？

根据你的症状和年龄，可能是鹅足肌腱炎引起的疼痛。建议使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。同时，进行正确的跑步姿势、充分的热身和拉伸，避免过度使用受伤的肌腱。还需要注意休息和恢复，避免疼痛加重。如果情况没有改善，请及时就医。