我最近总是睡不着觉，白天也很疲惫，尝试了放松技巧和规律的睡眠时间但效果不明显，想知道是否有其他治疗方式？患者女性

如果你正在经历失眠问题，首先需要调整你的生活习惯，包括规律的睡眠时间、避免使用电子设备和放松技巧。如果这些方法无效，可以考虑使用非处方的安眠药来帮助入睡。请注意，使用任何药物都需要在医生或药师的指导下进行。同时，保持健康的饮食习惯，避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，也可以改善你的睡眠质量。