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37岁女性,喝调理暖巢早衰中药,想补钙,家人曾因补钙出现便秘,询问如何补钙和缓解便秘?患者女性
对于补钙,建议每年补充三个月的钙,口服碳酸钙D3咀嚼片,成人一次2片;一日1次。对于便秘,建议适量饮水和增加膳食纤维来缓解症状,膳食纤维主要包括蔬菜、水果和全谷物。同时,推荐一款含钙的补钙奶粉。对于益生菌,主要用于调节肠道菌群,改善消化系统健康,并不具有直接的减肥效果。
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