36岁患者左膝关节有弹响和疼痛，运动后加重，寻求营养补充建议。患者女性

根据症状，可能是关节软骨磨损引起的。建议服用绿瓶氨糖，含有多种成分可以帮助重建关节软骨和滑液，减少疼痛和肿胀。每日三粒，随餐或餐后立即用温水送服。与维生素B的服用应间隔一小时或分开服用。同时，注意适当休息和合理运动，避免过度负荷关节。