我最近肠胃不太舒服，经常腹泻和胀气，想了解如何改善。患者女性

针对肠胃功能紊乱，建议从饮食和生活方式入手，避免刺激性食物，增加膳食纤维的摄入。同时，适当补充益生菌和益生元等营养品可以帮助改善肠胃功能，增强免疫力。对于不同年龄段的人群，包括年轻人和中老年人，都可以尝试这些营养品。每天两次，每次一袋，饭后半小时服用。请注意，以上建议仅供参考，具体情况还需结合个人体质和医生建议。