疾病详情
我每天走4个小时，担心对膝关节和踝关节有影响，想知道如何合理安排运动时间？
医生建议
如果你在行走过程中出现了膝关节疼痛或踝关节疼痛，应该及时休息并避免过度活动。对于运动损伤，可以采取局部热敷、按摩等方法缓解症状。同时，需要注意循序渐进的原则，避免突然增加运动强度。建议选择低强度的运动方式，并在运动前进行适当的热身和拉伸。
倪有花医生和患者的交流
患者
我想知道一天走4个小时对腿脚有没有坏处？
倪有花医生主治医师
如果你走路时膝关节或踝关节有疼痛，应该避免过多的步行。每个人的情况不同，需要根据自身的身体状况来定。
患者
那么一天走多久对腿脚有帮助和好处呢？
倪有花医生主治医师
没有具体的时间限制，但要注意循序渐进的原则。刚开始运动时，前一周两小时，后面逐渐增加时间。增加的幅度不宜过大，应该在10-20分钟之间。
患者
如果身体素质*差了，怎么进行运动呢？
倪有花医生主治医师
可以选择有规律的快走、慢跑等低强度运动方式。同时，需要排除器质性问题，例如特殊部位的疾病。
倪有花医生的问诊记录
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倪有花
主治医师
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祁门县中医医院 中医内科