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一天走3个小时对腿脚有坏处不?

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我每天走4个小时,担心对膝关节和踝关节有影响,想知道如何合理安排运动时间?

医生建议

如果你在行走过程中出现了膝关节疼痛踝关节疼痛,应该及时休息并避免过度活动。对于运动损伤,可以采取局部热敷、按摩等方法缓解症状。同时,需要注意循序渐进的原则,避免突然增加运动强度。建议选择低强度的运动方式,并在运动前进行适当的热身和拉伸。

倪有花医生和患者的交流
问诊中的医患交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我想知道一天走4个小时对腿脚有没有坏处?
倪有花倪有花医生主治医师
如果你走路时膝关节或踝关节有疼痛,应该避免过多的步行。每个人的情况不同,需要根据自身的身体状况来定。
患者
那么一天走多久对腿脚有帮助和好处呢?
倪有花倪有花医生主治医师
没有具体的时间限制,但要注意循序渐进的原则。刚开始运动时,前一周两小时,后面逐渐增加时间。增加的幅度不宜过大,应该在10-20分钟之间。
患者
如果身体素质*差了,怎么进行运动呢?
倪有花倪有花医生主治医师
可以选择有规律的快走、慢跑等低强度运动方式。同时,需要排除器质性问题,例如特殊部位的疾病。
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擅长: 内科常见病及多发病的诊断和治疗。

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