我有10多年的腰椎管狭窄病史，想了解如何缓解疼痛和改善生活质量。患者女性

对于腰椎管狭窄，首先需要进行详细的检查以确定病情的严重程度。非手术治疗包括物理治疗、药物治疗和牵引治疗等。牵引治疗可以有效缓解疼痛和改善神经功能。建议使用专业的牵引设备进行治疗。在日常生活中，需要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭转。同时，适当的运动和按摩也可以帮助缓解疼痛和改善血液循环。