考虑到你的症状，可能是由于血糖波动引起的。建议你每餐都要保证营养均衡，增加膳食纤维和蛋白质的摄入，以增强饱腹感。同时，适当运动也能帮助控制食欲。另外，情绪因素也可能影响食欲，需要注意放松和管理压力。对于苹果减肥抑食片，虽然它可以增强饱腹感，但运动后食欲增加是正常的生理反应。建议你在运动前适当补充水分和碳水化合物，以避免血糖过低引起的食欲增加。