20岁女性因脱发问题，想通过补充维生素来改善，询问如何正确服用维生素A和21金维他，并寻求生活习惯调整建议。患者女性

针对脱发问题，首先要确保摄入足够的维生素A和生物素。可以选择合适的维生素补充剂，例如维生素A和生物素。同时，保持良好的生活习惯也非常重要，包括规律作息、适当锻炼、避免吸烟和饮酒等。每天喝牛奶，吃一些坚果和适量晒太阳都有助于头发健康。