26岁女性，面色苍白，经常感到疲劳和头晕，怀疑是贫血引起的，想了解如何补铁和改善睡眠。患者女性

根据症状，可能是缺铁性贫血引起的。建议去医院做血常规检查以确定诊断。同时，注意休息，避免熬夜，保持良好的睡眠习惯。可以适当食用富含铁质的食物，如大枣、动物内脏等。至于药物补铁，需要根据检查结果和医生建议来确定。改善睡眠质量可以考虑服用褪黑素。