29岁女性，打算备孕，想了解如何改善身体状态，特别是叶酸的补充和用法。患者女性

在备孕和孕期，叶酸的补充非常重要，可以预防贫血和胎儿神经管缺陷。建议每天服用三粒叶酸片，饭后服用。同时，整个孕期都需要补充叶酸。哺乳期也可以选择专用的复合维生素来更全面地补充营养。对于50多岁的女性，适当补充铁质和叶酸也是有益的，但请注意用量和方法。