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28岁女性想减肥减脂瘦身,很少运动,带小孩比较忙,生完小孩一年了,想知道如何合理饮食和适当运动?患者女性
对于减肥减脂瘦身,首先需要明确的是,减肥并非一蹴而就的过程,需要合理的饮食和适当的运动。清晨咖啡可以帮助您在早上有饱腹感,减少进食量。同时,建议您每天至少进行半小时的有氧运动,饮食上要注意荤素搭配,粗细搭配,品种多样化,少吃多餐,细嚼慢咽,每天八杯水,半个小时有氧运动,每天服用600克富含膳食纤维的蔬菜水果。
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