我最近总是感到疲劳和头晕，担心自己可能缺乏维生素B12，想知道如何正确补充？患者女性

如果你怀疑自己缺乏维生素B12，首先需要通过血液检查来确认。然后，建议每天服用两粒维生素B12补充剂，咀嚼后服用。同时，增加富含维生素B12的食物摄入，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品。保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力。