患者最近经常出现胃部不适、便秘和腹泻的症状，希望通过饮食改善肠胃健康。患者女性

针对肠道菌群失衡、便秘和腹泻等问题，建议增加膳食纤维的摄入，适量补充益生菌和益生元来恢复肠道菌群平衡。选择合适的益生菌和益生元产品，并注意保持良好的饮食习惯和生活方式。