我想了解如何预防和治疗骨质疏松症，应该如何补钙？患者女性

对于骨质疏松症，预防和治疗的关键是补充足够的钙和维生素D，并采取健康的生活方式。成人每天需要摄入1000-1200毫克的钙，可以通过食物或口服钙片来获取。请注意，补钙时应避免与某些药物同时服用。除了补钙外，保持健康的生活方式也非常重要，包括每天喝足够的牛奶，多进行户外活动以增加日晒时间，定期进行适量的运动等。