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患者想通过饮食减肥瘦身,但平时喜欢吃零食和甜点,询问营养师如何合理调整饮食。患者女性
针对减肥瘦身,建议从饮食和运动两方面入手。饮食上,应控制总热量摄入,增加蛋白质和膳食纤维的摄入,减少高糖高脂食物的摄入。同时,保持规律的饮食习惯也很重要。对于零食和甜点的摄入,可以选择健康的替代品,例如水果、坚果等,或者自己动手制作,控制糖分的添加。多喝水也能帮助控制食欲。
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