我想知道如何安全有效地增高？我现在18岁，身高168cm，感觉自己太矮了。患者女性

对于成年人来说，通过外界手段来增加身高的可能性非常小。然而，保持良好的生活习惯和营养摄入可以帮助你达到自己的最大潜力。建议你：1) 保持良好的睡眠质量和充足的休息时间；2) 均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质；3) 适当进行运动，特别是拉伸和跳跃类的运动。至于药物，生长激素治疗只适用于特定的生长激素缺乏症患者，且需要在医生的指导下使用。其他声称可以增高的药物或补品可能存在安全隐患，建议谨慎使用。