我想知道每天需要吃多少肉蛋奶来保证营养？我在学校里不太经常吃这些。患者女性

如果你不经常吃肉蛋奶，建议每天运动后1.5-2平勺蛋白粉，非运动日1-1.5平勺。肉蛋奶的正常摄入量也很重要。合理补充蛋白质对于维持身体健康至关重要。请注意，蛋白质缺乏可能导致营养不良等问题。因此，建议你在日常饮食中适当增加肉蛋奶的摄入量，并在需要时补充蛋白粉。同时，保持良好的生活习惯和适量的运动也是非常重要的。