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38岁男性,膝盖偶尔不适,运动量减少,担心膝盖健康,寻求营养补充和生活习惯改善建议。
根据您的症状和生活习惯,膝盖不适可能与缺乏足够的营养和运动有关。建议您选择绿瓶的营养补充,增加富含钙和维生素D的食物摄入,并每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。保持健康的体重也对关节健康有益。
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