我想了解维生素B的长期服用安全性和如何正确补充营养。

对于需要补充维生素B的人群，应注意用量，避免过量导致的神经性病变等副作用。同时，通过均衡饮食和健康生活方式来获取足够的维生素B是更为重要的。避免油腻刺激性食物和熬夜，多吃新鲜水果和蔬菜，保持合理作息和适当运动，这些都是维持身体健康的关键。