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26岁男性低密度胆固醇偏高,甘油三酯正常,想了解如何通过饮食和生活习惯调整来降低血脂?
针对低密度胆固醇偏高的情况,建议从饮食和运动入手。增加膳食纤维摄入,选择富含ω-3脂肪酸的食物,控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入,并保持规律锻炼。同时,适当补充EPA鱼油可以辅助调节胆固醇。除了以上建议外,注意保证充足的睡眠时间,避免熬夜。适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如牛奶、鸡蛋、青菜等,可以补充机体所需要的营养物质,有助于肠胃的消化吸收。
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