患者最近总是感到疲劳和头晕，怀疑自己可能缺乏某种营养素，想了解如何补充维生素B12和日常生活中需要注意的事项。患者女性

根据症状，可能是维生素B12缺乏症引起的。建议每天服用一片维生素B12补充剂，饭后温水吞服。同时，注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃鱼和豆制品，规律作息。