首页
找专家
找医院
查知识
健康问答
科普文章
患友问诊
当前位置:首页>>>
我40岁,长期失眠十年,最近更严重,早晨四五点才能勉强入睡,劳拉西泮吃了快一盒,开始每晚可以睡3小时,但效果不佳,想知道如何治疗和改善生活习惯?患者女性
对于长期失眠,除了药物治疗外,生活习惯的调整也非常重要。建议保持规律的作息时间,避免在临睡前喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。可以尝试一些放松技巧,如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。同时,天麻素和谷维素也可以作为辅助治疗。请注意,所有药物都应在医生的指导下使用。另外,长期失眠可能需要寻求专业的心理咨询和治疗。
已认证