老人两个月前扭伤腰部，导致腰疼、站立不久、起床困难，检查结果显示为腰肌劳损和轻度椎间盘突出，想了解如何缓解疼痛和改善生活质量。

老人可能患有腰肌劳损和轻度的椎间盘突出，需要注意休息和避免过度活动。可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症，但应遵循医嘱和说明书的指导。同时，老人也可以尝试一些物理治疗方法，如热敷、冷敷、按摩等，以帮助缓解疼痛和改善血液循环。建议老人在日常生活中保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着，适当进行一些腰部和背部的伸展运动，以预防和缓解症状。