47岁女性，刚刚绝经，想了解如何选择和使用维生素D补充剂？

对于绝经期女性，骨质疏松是一个常见的问题。维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。建议每天服用一片维生素D补充剂，随餐或餐后服用，早中晚餐都可以。同时，钙和维生素D的结合使用有助于更好地吸收钙质。除了补充维生素D和钙，均衡饮食和适量运动也是维持骨骼健康的重要因素。