小腿胫骨疼痛，尤其是在跑步和做武装三训练后，可能是骨膜炎或胫骨内侧应力综合症引起的。

首先，需要进行详细的检查以确定确切的病因。然后，根据检查结果，可能需要采取物理治疗、改变运动方式或使用非甾体抗炎药（NSAIDs）等方法来缓解疼痛和炎症。同时，建议在运动前进行充分的热身和拉伸，避免突然增加运动强度，穿着合适的鞋子。请记住，长期依赖药物可能会有副作用，应该寻求专业的医疗建议。