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35岁男性,近期总是感到疲劳,尝试调整饮食和增加运动量,但效果不明显。患者女性
根据您的描述,可能存在一些与年龄相关的健康问题,例如代谢率下降、肌肉量减少等。建议您进行全面的体检,了解自己的身体状况。同时,合理的饮食和适量的运动也非常重要。您可以尝试增加一些富含蛋白质和维生素的食物,并保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动。另外,保持良好的睡眠习惯和减少压力也能帮助改善疲劳感。
京东互联网医院公共营养师团队 营养科
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