22岁女性，失眠，压力大，晚上熬夜，想了解如何改善睡眠质量。患者女性

对于失眠问题，首先需要从改善生活习惯和环境入手，例如保持规律的作息时间，避免使用电子设备，保持安静的睡眠环境。同时，适当的放松和减压也非常重要。如果情况严重，可能需要考虑使用安眠药等药物治疗，但请务必在医生的指导下使用。