我想科学减肥，控制体重，需要什么样的饮食和运动计划？患者女性

根据您的BMI，正常体重。减肥的关键是控制总热量摄入和增加运动量。建议每天摄入1200-1500卡路里的食物，进行适量的有氧运动和力量训练。可以考虑使用一些低热量、高蛋白的营养品来辅助减肥，但请注意，任何营养品都不能替代健康的饮食和运动习惯。