腰部出现小疙瘩，可能是脂肪瘤、皮脂腺囊肿或纤维瘤，需要去医院做进一步检查以确定病因并进行相应治疗。

如果您发现腰部有疙瘩，首先需要去医院做检查以确定是否为脂肪瘤、皮脂腺囊肿或纤维瘤等。根据医生的建议，可能需要进行手术切除或药物治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也很重要。平时注意休息，避免长时间站立或坐着，适当进行一些轻度的运动可以帮助改善局部血液循环。另外，保持心情愉快，避免过度焦虑也对恢复有好处。