我最近发现自己头发稀疏，皮肤也变得干燥，怀疑是不是缺乏生物素？

根据您的症状，可能存在生物素缺乏症的可能性。建议您进行相关检查以确定是否存在缺乏。在使用生物素补充剂时，需要注意适量使用，避免过量摄入。同时，保持健康的饮食习惯，多吃富含生物素的食物，如蛋黄、肝脏、豆类、坚果等。避免食用过多的生鸡蛋白，因为它会干扰生物素的吸收。另外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，也有助于改善症状。