长时间坐着工作导致腰和屁股骨头疼痛，如何缓解疼痛并预防复发？患者女性

根据症状，可能是由于肾虚引起的腰痛和风湿骨痛。建议使用消痛贴膏和壮腰健肾丸来缓解疼痛和补肾强身。同时，改善生活习惯也非常重要，避免久坐，每隔一小时就站起来活动一下，保持清淡饮食，避免熬夜。