30岁女性担心自己可能缺硒，想知道是否真的缺硒以及如何补硒？

如果你怀疑自己缺硒，首先需要通过微量元素检测来确定是否真的缺硒。硒是人体必需的微量元素之一，缺乏会影响免疫力和甲状腺功能等。补硒的方法包括食物摄入和口服补充剂，但请注意不要过量补硒，以免产生副作用。建议在医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。