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我想减肥、减脂、瘦身,需要注意什么?患者女性
对于减肥、减脂、瘦身,我们需要从饮食和运动两方面入手。首先,合理搭配一日三餐,包括荤素搭配、粗细搭配、品种多样化等。其次,进行适当的有氧运动,并且每天摄入600克富含膳食纤维的蔬菜水果。同时,适量饮酒,避免高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果和粗粮。最后,保健食品可以作为辅助手段,但不能代替合理的饮食和运动。请记住,减肥、减脂、瘦身是一个长期的过程,需要坚持和耐心。
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