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我最近总是睡不好,想请教一下可能的原因和解决方法。患者女性
针对失眠,首先需要确定具体原因,才能给出针对性的治疗建议。可以考虑使用一些非处方药物来帮助改善睡眠质量,但长期依赖安眠药并不可取。应该结合生活方式的调整来改善睡眠,例如保持规律的作息时间,避免在床上看电视或使用电子设备,尝试放松技巧如深呼吸或冥想等。
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