我最近总是睡不好，想请教一下可能的原因和解决方法。患者女性

针对失眠，首先需要确定具体原因，才能给出针对性的治疗建议。可以考虑使用一些非处方药物来帮助改善睡眠质量，但长期依赖安眠药并不可取。应该结合生活方式的调整来改善睡眠，例如保持规律的作息时间，避免在床上看电视或使用电子设备，尝试放松技巧如深呼吸或冥想等。